CON LA MIRADA DE UN NIÑO.

Siempre el capataz pensó en ellos. Cuando todo el mundo habría de par en par sus sentidos para empaparse del cúmulo de sensaciones, que nos aprestábamos a presentar, como el fruto del trabajo de todo un año…el capataz, siempre pensó en ellos.

No es vanidad, ni oportunismo, ni si quiera la osadía de hacer protagonistas a ellos que aun ven todo esto como un maravilloso juego…pero os lo aseguro…cuando la Cruz de Guía rompía decidida la oscuridad de la penumbra del templo y se envolvía en la esplendorosa luminosidad de la tarde, siempre rodeada de ellos….el capataz, en la soledad multitudinaria del momento….siempre pensó en ellos.

Con el respeto que la ocasión merece, y pedida respetuosamente la preceptiva autorización, paró el paso donde siempre…y preguntó por ellos…¿Dónde están?...La respuesta fue la esperada…Están esperando al Señor en la puerta…puedes sacar el Paso…

Y ajustando costeros y cruces, fintando con alardes costaleros el cerco, que parece que año a año se hace más estrecho, arriando los cuerpos, hasta casi romper la espalda de la cuadrilla, fue saliendo poco a poco, sin prisa, el paso del Señor, del NAZARENO. Y cuando se había franqueado una vez más el arco ojival que guiña los ojos del templo al sol y al sur, el capataz miró y allí estaban. Paro el Paso, se fue a ellos y les preguntó…¿Os ha gustado?...la respuesta fue unánime y afirmativa, aun no habían salido del asombro que les produjo lo acontecido.

Este año, ellos,  los niños que escoltan la Cruz de Guía de la Antigua y Venerable Hermandad de Jesús Nazareno, y que apenas pueden observar en la lejanía al SEÑOR DE LA CIUDAD, habían sido los privilegiados de ver salir a su NAZARENO, mejor que nadie, … ¡Ya era hora!.Os lo aseguro…si bonito es ver salir al Señor, no os perdáis sus caritas…ESE ES EL VERDADERO ROSTRO DEL SEÑOR.

RELATO DE UNA REVIRÁ PARA LA HISTORIA.

Acariciaba la manecilla larga del reloj los ocho suspiros de una templada tarde de primavera, y el derroche de un barroquismo elevado a casi lo sublime, hacía ondear la bandera del asombro de propios y extraños, ante un trabajo que la gente del NAZARENO ponía otro año más en la calle para inundar el corazón de sentimiento morado al pueblo de Ciudad Real.

Se había mediado ya la andadura cuando llegó un momento, EL MOMENTO, y después de señorearse el SEÑOR, soñando una Sevilla en primavera, atacó decidido la primorosa vuelta que nace cuando la calle de la Feria se asoma al Prado de nuestra Señora. Y de tan premeditado, de tan preparado, de tantas veces vivido…quiso, El, sorprendernos con más..con mucho más…con lo más.

Y levantó el Paso,… y la banda de los Reyes (que nunca nadie fue mejor acompañado) atacó con la Caridad de la entrega la primera marcha. No era lo previsto, pero este año en que el Señor crucificado de Santiago está de fiesta grande, pareció querer estar presente en este privilegiado instante, y lo que en un principio era un revuelo pausado de Judería y de sones gitanos, se convirtió en un preludio de Caridad y en un cuarto de hora de gloria para la esencia cofrade ciudarrealeña a la orden de “La derecha alante, la izquierda atrás”.

Sonó después Judería Sevillana, y cada llamada de los pateros parecía una caricia en la piel morena de la calle, todo dulzura, todo entrega, todo amor y siempre poco a poco, como al Señor le gusta… Y el son de Gitano de Sevilla puso en plenitud todos los sentires.  El paso con la mecía perfecta daba en cada llamada una lección de la estética de los andares y del trabajo costalero.

El solista atacó el solo de trompeta de forma magistral, (como fue toda la tarde), se recreó en la suerte. Nunca brilló tanto una sola trompeta rodeada de tanta gente, y al terminar, a la orden de ¡VENGA DE FRENTE! salió andando con el tronío, con la categoría y con derroche de fuerza que tiene la gente del NAZARENO, para poner Su mirada dulce, Su aroma y Su Majestad a la vera misma de Su Madre Prado, que preciosa lo esperaba asomada en Su Camarín.

Fue un cuarto de hora, fue un derroche de técnica, fue una explosión de fuerza contenida y liberada a suspiros de arte. Fue un trocito de cielo que quiso nuestro NAZARENO regalarnos a todos, para que ya por siempre, en nuestros sueños cofrades, perdure la más maravillosa revirá que ha dado la cuadrilla de costaleros del SEÑOR DE LA CIUDAD.

EL POSO DE LA ESENCIA.

Ayer quise volver a recordar...a revivir los momentos en los que pusimos nuestra fe, nuestro trabajo, nuestras preocupaciones, nuestra dedicación, a los pies de Jesús al que llamamos NAZARENO. Contemplé absorto, casi sin respirar, cada chicotá, cada revirá, cada levantá y sobre todo me paré a mirar la cara de la gente ante esa ofrenda que altruistamente hacemos cada año. Miraba como algunos se emocionan, como otros se quedan con la superficialidad, algunos llegan a llorar y otros, los más, contemplan ese derroche de sensaciones como si simplemente fuera algo que apenas requiere de entrega, y como otros miran y remiran para empaparse de los más íntimos detalles.
Volví a regocijarme en ver como fuimos capaces de hacer sentir, (que en el fondo es lo más importante) a los nuestros, a los que nos quieren, a los que sufren nuestras ausencias, a los que nos soportan nuestros enfados, a los que a veces tienen que darnos ese abrazo cariñoso ante la incomprensión de ver como todas esas ansias de perfección, pasan inadvertidas. Sin duda es el precio que tenemos que pagar por estar tan cerca de EL.

El recuerdo cuando se revive es sin duda más placentero, porque hace que volvamos al mismo cielo, a oir de nuevo el racheo de los nuestros, a oler a madera desnuda y noble, a percibir aromas a clavel y a lirio, a cera, a sentir el suave frescor de un atardecer de primavera nueva, a llenarnos el corazón de un poquito de gloria que nos manda el Señor, para seguir otro año más.

Porque, todo ha pasado hace un mes...Y es como un fotograma más en la película de nuestra vida, un suspiro, que no sería nada si no seguimos respirando, por eso hoy he querido recordar, volver a vivir esos momentos, porque son el escalón para seguir, para volver a respirar, para llenar mis pulmones de ese poso de la esencia cofrade que nos inunda, y decir a los cuatro vientos que si nos dejan, podemos llegar a dar más...mucho más, para que EL NAZARENO vuelva a pasearse con esa maravillosa sevillanía mezclada con el regusto valiente de la gente de la Mancha.

Hoy he vuelto a recordar y me he sentido orgulloso del trabajo que todos hemos hecho...

JUEVES SANTO EN DETALLES

Ftografias: Cristina Cruz, Sinfo Molina, Ana Peco y Pili Espinosa

TODO LLEGA Y TODO PASA

Como un suspiro; como una leve caricia que regala quien se quiere; como un sí pero no; como algo que de tanto quererse nunca ternima de colmar la plenitud...llegó, y casi sin hacer ruido,... ya se ha ido.
Llegó con el frio de las noches envueltas en parihuelas, descarnadas de adornos, pero prietas de valor y raza costalera. El hielo y aire, que a veces cortaba como una navaja, no fueron excusas para ir poniendo alerta los cuerpos y los sentidos. Pero como todo no perdura siempre, se suavizó y la primavera volvió a pinturear de matices los cuarenta días previos al gozo.
Qué chicotás de arte por aquellas avenidas y desangeladas calles, que portentosas levantás y que andares más flamencos al grito de AIRE PA MIS VIGAS. Y cada jueves y cada viernes, llenábamos un poquito nuestras ansias y nuestra afición.
Como un sueño llegó la Pasión de un Domingo de Señor y de Su ciudad de Reyes, y se volvió a repetir lo soñado, que por serlo, fue vivido en plenitud rozando la perfección estética de los andares. Todo perfecto, todo sublime, todo pleno de entrega y de raza... y de una música que esta vez sí fue musica de Reyes para el Rey y Señor de la Ciudad.

Después Domingo de Ramos, Domingo de Sevilla, ... deTriana... de Las Penas de una Estrella, que trianeando conquistó los corazones ávidos de sentir y de vivir un año más los andares de tronío de la gente de Triana. ¿Verdad Antonio? Que gozada aquella salida cuando nadie esperaba ya lo esperado, y a Juanma se le perdía la mirada entre los lirios del Señor y las zapatillas costaleras, como queriendo estar ahí debajo.
Penas, que sintieron la gente de San Gonzalo, al ver al Soberano empapado de las lágrimas del cielo de Sevilla. Yo no quiero volver a verte así, ni a Ti ni al Señor de la Redención, que ese día Su Madre lloró más Rocío que nunca...

El miércoles, Cordoba, porque hay que poner a veces tierra de por medio para que el dolor se atenúe con la distancia, y la Humildad y la Paz nos dieron ese Consuelo que tanto nos hacía falta, para afrontar el Jueves Santo con la fuerza y el temple que se nos debe exigir.

No se presentó la cosa muy bien, una llovizna que no cesaba, pretendía dejar en blanco nuestro día, el día del NAZARENO, pero como algo mágico, que uno no alcanza a comprender, se aclaró la tarde, y EL REY DE LA PLAZUELA dejó a Su Madre Estrella en Su convento para decir, sin un solo grito, quien es el SEÑOR DE MIGUELTURRA.

Y que andares, y que arte, y que mecías, y que revirás, y....que derroche de todo lo que una hermandad y una cuadrilla puede poner en la calle. Los treinta leones del Nazareno de Miguelturra demostraron su garra y su entrega ¡OLE LOS TIOS!.

Y que os puedo contar más.....que os puedo decir que en estas líneas puedan contaros certeramente lo ocurrido aquella MADRUGADA en San Pedro. Solo os puedo decir que si no estuvísteis, no podréis nunca saber la grandeza y la categoría de la Hermandad de JESUS NAZARENO. Ahí supe porque le llaman EL SEÑOR DE LA CIUDAD. Nunca una Cofradía sin salir se hizo tanta Cofradía. Y os repito...si no estuvísteis nunca lo sabréis....Solo puedo decir que fue GRANDE.....MUY GRANDE y que somos unos privilegiados por haber vivido ese momento.

EL SEÑOR DE LA CIUDAD no salió, pero su poder lo inundó TODO.

Llegó otra Semana Santa,... y ya se ha ido. Ahora como dijo el pregonero ¡A la Gloria!, porque la preparación del gozo es más placentera que el gozo mismo. VIVA LA GENTE DEL NAZARENO.

NO HA SIDO UN SUEÑO

Como algo que el corazón guarda celosamente en su regazo, amaneció aquel 25 de marzo. Las amenazas de una climatología adversa se disiparon al abrir aquella ventana y ver al astro rey asomarse entre los árboles de la acera de mi casa, porque decididamente no estaba dispuesto a perderse lo que a la tarde sucedería.
El camino a San Pedro, a mediodía, hizo poner ese nudo en el pecho ante la responsabilidad que acechaba en cada calle...en cada esquina...y subiendo la rampa y echar una mirada a la torre confirmó el presagio, DOMINGO DE PASIÓN, y un suspiro de su hondo aliento, dio paso a la solemnidad del culto grande.
Y llegó la tarde, y como un sueño fueron pasando todos los momentos, todas las calles, todas las esquinas.
Se preparó todo para que el SEÑOR DE LA CIUDAD, se paseara como nunca lo había hecho hasta entonces, y así fue. No son méritos de nadie, pero es mérito de todos, porque desde Su paso, nos inculcó esa forma nuestra de hacer las cosas como a El le gusta.
Mecías que rozan la perfección, si no son la perfección misma, regaló la cuadrilla al pueblo de Ciudad Real. El tiempo parecía dormirse en cada revirá, en cada punto señalado. Los enfermos, los ancianos, los niños, las monjas.....y el Pasaje...La salida, la entrada, la banda (Que más magistralmente no se puede tocar) todo parecía estar envuelto en algo especial, todo lleno de pasión nazarena que se volcaba al que es Su Señor.
Como en un suspiro pasó todo, y ni el martillo del ahí quedó quiso sonar para que lo hecho no acabara nunca, porque lo que sucedió el pasado domingo día 25, será INOLVIDABLE y en la memoria de la gente del NAZARENO perdurará por siempre.

¡VA POR USTEDES!

Andabas nervioso ante el reto maravilloso que se te venía encima. Tu semblante mostraba la sublime seguridad ganada con los años de repetir los momentos. Ajustado el nudo de la corbata y vestido como mandan los cánones, con el terno blanco y negro, encajabas toda tu sabiduría en el trance que habría de superar. Mil veces te frotástes los ojos, intentando afinarlos al máximo, para apretar la devoción a arcos y dinteles, pero salvarlos con pericia y elegancia.

Terno negro definiendo tu personalidad; seguridad y mando por fuera y un corazón generoso por dentro. Brillo en los zapatos como prolongación de la reluciente historia de tu pueblo, y todo para poner tu propia puesta en escena de manera impecable.

A veces un tanto esquivo, otras irónico, muchas paternal y siempre profesional de la responsabilidad que atesoras, son algunas de tus aptitudes, pero también y la mayoría de las veces, impermeable a consejos de los oportunistas que quieren aprovechar el momento.

Eres un blanco perfecto para elogios y las más traicioneras iras, pero tus espaldas anchas, curtidas por el tiempo te han hecho fuerte y eres un superviviente de lo vanidoso, sabiendo claramente la diferencia entre la auténtico y la más egoista de las mentiras.

Siempre delante de la representación de la fe del pueblo, serás esa figura envidiada, admirada, querida y odiada que tiene ese trocito de la Gracia de Dios para hacer fácil lo difícil.

Por eso, tú mejor que nadie sabes lo que se sufre delante, mandando, repartiendo, corrigiendo, alentando....Pero no te preocupes, tu gozo llegará una tarde cuando todo haya pasado y delante de un televisor disfrutes de tu obra.

GLORIA A TI .....CAPATAZ. (He dicho).

LO QUE ESTÁ A PUNTO DE LLEGAR

LA FUERZA DE LA FE.

A nacido una nueva primavera, que trae en su regazo la maravillosa esencia de nuestra dignidad de personas y de trabajadores de la fe popular, en definitiva de amor y afición al costal y a la trabajadera, que son el medio más certero para elevar al cielo los altares del Hijo de Dios y de Su Santísima Madre.....GLORIA A COSTALEROS.

EL BESO DE JUDAS.

Andaba con un rumbo fijado a golpe de fe en lo que hacía y siempre de frente. Con la dicha de saberse dentro de un ambiente pleno de vida y de sensaciones varias, pero firmes. Era feliz, o lo parecía, porque estaba donde quería y con quién quería. Arropado por los suyos, defendido hasta los últimos límites. Y con esencia de un poderío sublime, tenía la dignidad por bandera, aunque siempre dijo que eso sólo lo sabían los elegidos.


Admirado por todos y envidiado por más, pasaba siempre lanzando el izquierdo como hacen los flamencos,¿Quizas con chulería?…(Pero como jodía esa chulería)... Chulería que estaba forjada en las mil batallas por las que fue guerreando en su vida y que a veces le dio la amarga experiencia de la derrota, aunque a su manera, siempre salía victorioso.

Los suyos, que siempre fueron pocos, tampoco lo tenían muy claro y dudaban, porque a veces era inaccesible, inmutable, casi todopoderoso…pero lo admiraban y respetaban. ¿Cómo no se va ha defender a alguien que es capaz de morir por los suyos?.


Un buen día se dio cuenta de que ese maravilloso mundo creado a su alrededor pretendían desmoronar en pedazos, y que casualidad, fue uno de los suyos el que lo traicionó. Se fió de un beso de amistad y ese beso fue la señal de su suplicio.


Penó, sufrió física y moralmente el desprecio y la tortura; pero no sabían a quien se enfrentaban…y sin una mala palabra, volvía y volvía a poner la otra mejilla. Nadie podía comprenderlo. Y todo empezó con un beso…….TRAICIONERO. Y esa fue la gran batalla de la que, pasado el tiempo, también venció. Sólo era cuestión de paciencia y de FE.

BESAPIÉS NAZARENO

CONCIERTO STV

FELIZ CUARESMA A TODOS

LA PREPARACIÓN DEL COSTALERO. 2ª PARTE.

LA PREPAPARACIÓN PSICOLÓGICA.

Terminada la primera parte dedicada a prepararnos fisicamente para afrontar con garantías los ensayos y las salidas procesionales, entramos en esta segunda parte que tratará la preparación psiquica, es decir, como debemos tener nuestro estado de ánimo para disfrutar plenamente del trabajo costalero.

El estado de ánimo es vital para que nuestro cuerpo responda con eficacia ante las exigencias que se le piden. El ir a ensayar motivados, con buenas sensaciones, intentando dejar los problemas cotidianos fuera de la parihuela, será fundmental para el exito de nuestro trabajo.

Sin lugar a dudas, la motivación positiva, refuerza de manera importante nuestro rendimiento físico, ya que las buenas sensaciones hacen que nos centremos en lo que tenemos que hacer, y por tanto nos hace más eficientes.

A nadie se le escapa que cuando vamos a ensayar desmotivados, pensando en todo lo negativo que nos ocurre, nos hace que nuestro cuerpo perciba de manera más rotunda el cansancio, la fatiga e incluso la desgana, aspectos que nos afectan negativamente tanto a nosotros como al resto de la cuadrilla, que a veces, se contagia de esa sensación negativa.

Desde La Primera Levantá, queremos incidir en la importancia de SER POSITIVOS, de afrontar el trabajo costalero con motivación y poniéndo todos los medios a nuestro alcance, para asistir de buen ánimo, e incluso motivar al resto de compañeros de nuestra cuadrilla. Una cuadrilla motivada lleva ya más de la mitad del exito conseguido. ¡FUERTE P´ARRIBA!.

ENSAYOS NAZARENO MIGUELTURRA

IGUALÁ DEL NAZARENO DE MIGUELTURRA

El próximo jueves 9 de febrero a las 21.00 h. tendrá lugar la igualá de la cuadrilla de Ntro. Padre Jesús Nazareno de Miguelturra.

La cita será en la sede de la Asociación de Hermandades y Cofradías (antiguo colegio "El Pradillo") donde se viene realizando desde hace algunos años.

Todo aquel que asista debera hacerlo con el calzado con el que procesionará el Jueves Santo.

LA PREPARACIÓN FISICA DEL COSTALERO. 1ª Parte. EL FISICO.

EL PESO Y EL VOLUMEN.


Vamos a continuar con esta serie de consejos destinados a preparar los ensayos de nuestras cuadrillas de costaleros, y ahora toca el turno de analizar si nuestro peso y nuestro volumen es el adecuado para desarrollar con garantías nuestro maravilloso trabajo.El estar pasado de peso no podemos confundirlo con el estar fuerte, pero si es cierto que un costalero que posee una estructura osea amplia y fuerte, da muchas más garantías que otro con menos amplitud osea, ya que le permite un desarrollo mucho más equilibrado y potente de su musculatura. Otra cosa será el fondo que tenga para desarrollar el trabajo.

Tratando este tema más minuciosamente, podemos asegurar, que un costalero pasado de peso (entendiéndose este peso como un exceso de grasa), no aporta grandes beneficios a la cuadrilla. Maticemos: Un Costalero pesado, no solo debe transportar el peso del paso que lleva, si no que además debe mover su priopio peso, lo cual le aporta un esfuerzo extra. Si bien es cierto que esa grasa le permite quemarla y convertirla en energía.

Otro factor a tener en cuenta es la capacidad de esfuerzo que debe tener cualquier persona que se meta debajo de un paso. Un cuerpo pesado, con un grado de grasa elevado, al quemar mucha más energía, evapora mucho más líquidos, que otro con menos grasa. Eso repercute en que llegan mucho antes al portal de extenuación y a la necesidad de ingerir líquidos. Por tanto es importante que equilibremos nuestra masa corporal y armonizar la masa muscular con la grasa que encaja nuestro metabolismo.

No hay que confundir el estar gordo con el estar fuerte. Un costalero delgado puede ser fuerte, siempre y cuando su cuerpo acepte con solvencia el esfuerzo que se requiere. Un costalero amplio desarrollará su trabajo más explosivo que otro más delgado que aportará mucho más fondo.

Tampoco podemos dejar de pasar el tema del incremento de trabajo que sufre el corazón y el riesgo que corren los costaleros que están pasados de grasas. El riesgo de infarto o de dolencias vasculares es mucho mayor.

Ser conscientes de que el trabajo de costalero no es nigúna tontería. Que estamos poniendo en juego muchas cosas, y entre ellas nuestra salud. Por tanto procurar eliminar el máximo de grasa posible de vuestro cuerpo, pero teniendo en cuenta que también son necesarias para quemarlas en el trabajo. En el equilibrio y en nuestro bienestar está el exito.¡FUERTE P´ARRIBA!.

LA PREPARACIÓN FISICA DEL COSTALERO. 1ª Parte.

LA ZONA CERVICAL.

Vamos a continuar esta 1ª parte de la preparación del costalero, con otra de las zonas importantes de nuestro cuerpo, que al ser costaleros, requiere de nuestro cuidado y atención, esta es la zona cervical de la columna vertebral.

Las vértebras cervicales son de vital importancia para el movimiento de nuestro cuello y por tanto de la cabeza, por lo que su buen estado nos permitirá hacer movimientos tanto de arriba a abajo, o de izquierda a derecha o al contrario, sin el más mímino problema.
En el trabajo costalero es también muy importante, pues en la septima vértebra cervical, es donde igualan los capataces. Esta vértebra es de fálcil localización, ya que cuenta con una apófisis espinosa más prominente, situada en la parte inferior del cuello.

El cuidado de esta zona, se encamina en primer lugar ser correctos en el trabajo, ya que si los capataces igualan en la 7ª vértebra, es donde tenemos que colocar la trabajadera, y por tanto hacernos la ropa de la manera correcta para que esto se cumpla. También es aconsejable el ejercitar los musculos del cuello (con mucho cuidado) para fortalecer la zona. Como en anteriores entradas os aconsejamos el asesoramiento de profesionales.

Otro factor de cuidado importante de esta zona es la hidratación de la piel, pues la presión a la que sometemos esta zona es importante y requiere estar bien hidratada para evitar en lo posible el que ser nos raje el cuello.

Las lesiones cervicales más importantes son las hernias discales (muy peligrosas en esta zona), las contracturas (momentáneas o crónicas), los problemas musculares o de artrosis, y por supuesto las clásicas heridas causadas por el propio trabajo.

Ya se está cerrando este frio enero, que pone el punto de partida a las igualás, a los preparativos de las parihuelas, a los primeros cultos de las cofradías, a los primeros ensayos. Desde nuestro blolg, os animamos a que seáis disciplinados y preparéis vuestro cuerpo para el maravilloso reto que se nos avecina, y que no es otro que el renovar el rito que heredamos de nuestros mayores de sacar a las calles la Pasión, Muerte y Resurrección de Nuestro Señor, bajo la mirada dolorosa y dulce de su Santísima Madre. ¡FUERTE P´ARRIBA!.

LA PREPARACIÓN FISICA DEL COSTALERO. 1ª Parte.

LAS EXTREMIDADES INFERIORES.

Continuamos con esta 1ª parte dedicada al preparar nuestro cuerpo, y en esta entrada vamos a tratar del cuidado y lesiones que se pueden producir en las extremidades inferiores.

Dentro del trabajo propio del costalero, exiten partes de nuestro cuerpo que necesitan de un especial cuidado y que debemos fortalecer y potenciar, pues de su cuidado dependerá el exito tanto personal como global del esfuerzo que realizamos. Mucho del trabajo eficaz del costalero depende lo fuerte que tengamos nuestras piernas y de lo sanas que tengamos nuestras articulaciones y musculatura.

Las levantás, las arriás y las revirás, somenten a nuestras piernas a una tensión importante, por lo que preparnos con antelación con ejercicios específicos, para potenciar las zonas susceptibles de lesión, debe ser un objetivo para todos los que nos metemos debajo de los pasos. Sentadillas, extensiones, Curl femoral, ejercicios de gemelo, etc., pueden ser algunos ejemplos de ejercicios que podemos ir realizando, siempre comenzando de manera moderada, para poco y a medida que cojamos la forma, ir incrementado la frecuencia y el esfuerzo. De todas formas, y como hemos venido indicando, la revisión de estos ejercicios sería conveniente estuvieran a cargo de personas capacitadas. Para ir empezando podéis visitar algunas páginas Web que os podrán poner en marcha de una manera adecuada. (http://www.gimnasiototal.com/, http://www.ejerciciospiernas.es/).

Especial cuidado temenos que tener con nuestras rodillas, pues es el punto más vulnerable de nuestras piernas. En ellas se originan el porcentaje más elevado de lesiones graves relacionadas con el trabajo del costalero. Todos los ejercicios que realicemos, debemos de hacerlos con el objetivo de cuidarlas exquisitamente. Lesiones de ligamentos, menisco, luxaciones, etc, son lo suficientemente importantes como para que nos tomemos en serio esta cuestión.

Muy importante también son nuestros tobillos, gemelos y aduptores, ¡No los descuidéis!.

Las piernas del costalero son el soporte motriz donde recae, la responsabilidad y la exigencia física y estética del movimiento de nuestros pasos. De su salud, de su fortaleza, de su flexibilidad y de su buen tono, dependerá de que disfrutemos de nuestro trabajo. Cuando tratemos la parte técnica, os informaremos de como levantar y andar correctamente para evitar, en lo posible, las lesiones que se pueden producir en ellas. ¡FUERTE P´ARRIBA!.

LA PREPARACIÓN FISICA DEL COSTALERO. 1ª Parte: EL FISICO.

LA ZONA ABDOMINAL Y LUMBAR.

En esta segunda entrada dedicada a nuestro físico, vamos a tratar otra de las zonas importantes que hay que ir preparando para los próximos ensayos y salidas procesionales, esta es LA ZONA ABDOMINAL Y LUMBAR.

Muchos creemos que con ir fajados correctamente, es más que suficiente para proteger nuestra zona lumbar; nada más lejos de la realidad. Una faja puede protegernos y ayudarnos de una manera superficial y eficaz, pero nunca será una protección lo suficientemente fuerte si no disponemos de una musculatura preparada y fuerte en esta importante zona de nuestro cuerpo (la colocación de la faja la veremos cuando tratemos la parte de la ropa).

Muchas de las lesiones graves de los costaleros se producen en esta zona, y de entre todas, las más delicada y definitiva es la temible HERNIA DE DISCO, que consiste en un estrangulamiento y rotura de los discos intervertebrales, debido a su desgaste, producido por una discopatía degenerativa, o por una agresión en la propia columna vertebral. Previamente a estas hernias, se pueden producir también las PROTUSIONES, que suponen un paso previo, aunque puede que no desemboquen en hernia si tenemos suerte. Estas dos lesiones son muy dolorosas y su aparición son el el paso previo a la retirada de los pasos.

Por tanto, y para evitarlas se hace necesario el que nos tomemos en serio dos aspectos importantísimos: el primero es la preparación y fortalecimiento de la zona, y la segunda nuestra disciplina postural, tanto en la vida cotidiana como trabajando debajo de los pasos. Maticemos

El hacer abdominales no nos da el tono suficiente para estar preparados, es necesario el complementarlas con el trabajo de la zona lumbar para no desequilibrar la tensión muscular de la zona. A modo de consejo, deciros que tan importante son unos abdominales fuertes como unos lumbares, en la misma dimensión. Pero igual de importante es que los ejercicios que hagáis, los realicéis correctamente, y si es bajo la supervisión de profesionales, mejor que mejor; aunque para ir comenzando podéis visitar algunas páginas Web especializadas (http://www.abdominales.es/ ó http://www.fisiosana.com/).

También, y a modo de prevención de lesiones graves de espalda, es importantísimo la DISCIPLINA POSTURAL en la vida cotidiana: La forma de sentarse, de dormir, de mover cargas, etc., si lo hacemos de forma correcta, evitaremos, o por lo menos minimizaremos, este riesgo de lesiones. Y si esto lo llevamos al trabajo que realizamos debajo de los pasos, esta disciplina será aun más importante. TRABAJAR POR DERECHO, sin forzar la espalda y evitando en lo posible arqueos peligrosos, seran aspectos vitales para que nuestra vida de costalero sea lo más larga y productiva posible. A veces es mejor ser sincero con el capataz y comunicarle cuando las cosas no van bien, que callarnos, forzar nuestra columna y después lamentar situaciones irreversibles.

Resumiendo: Ser disciplinados y cuidadosos con vuestra postura natural, y sobretodo preparar y fortalecer las zonas de riesgo con ejercicios controlados que nos ayuden.

Ser costalero es una de las experiencias más maravillosas que un ser humano puede realizar; sentir el peso de un paso sobre nosotros, poderle con nuestro trabajo y por extensión el del grupo, la contemplación del resultado de ese esfuerzo colectivo y su repercusión en el público, y que nos admira por ello como recompensa, merece que nos cuidemos; porque su duración en el tiempo depende de que seamos conscientes del riesgo que conlleva para nuestra salud. ¡FUERTE P´ARRIBA!.

CONCIERTO PRESENTACIÓN SEGUNDO TRABAJO DISCOGRÁFICO.

El próximo sábado 28 de enero a las 19.30, en el paraninfo Luis Arroyo de la universidad de Castilla la Mancha, tendrá lugar el concierto de presentación del segundo trábajo discográfico de la Agrupación Músical Santo Tomás de Villanueva.

 Sin duda un esperado trabajo que está llamado a convertirse en uno de los mejores discos en lo que a bandas de este estilo se refiere.

Desde aqui, queremos felicitar a esta fantástica agrupación por tan estupendo trabajo, y animarlos a seguir por la misma senda de esfuerzo y humildad que los ha llevado a convertirse en una de las mejores formaciones de este género.

LA PREPARACIÓN FISICA DEL COSTALERO, ESENCIA PARA EL GOZO.

1ª Parte El físico:

LA ELASTICIDAD.

A menos de un mes para comenzar los ensayos, desde "La Primera Levantá" os queremos dar unos pequeños consejos para que estemos lo suficientemente preparados, tanto física como tecnicamente, para afrontar con garantías, el maravilloso trabajo que supone el SER COSTALERO.

Para comenzar con esta primera parte dedicada a preparar nuestro cuerpo vamos a tratar un tema tan controvertido y tan vital, como es la ELASTICIDAD.

En efecto, esta condición, que tan tabú ha sido para muchos capataces, es para nosotros muy importante, pues un cuerpo rígido tiende a lesionarse con mucha más facilidad que otro que tolera las posiciones forzadas, que a veces pueden provocarse debajo de un paso. Maticemos:

El ser elastico, o dotado de flexibilidad, no quiere decir que el costalero se "arrugue" ante el exceso de trabajo; todo lo contrario, si el valor, la raza y la garra, son observados como fundamentos esenciales, junto con técnica en su personalidad, no debemos temer que su cuerpo esté dotado de cierta tolerancia a la rotura (fibras, musculatura, huesos, etc), todo lo contrario.

Preparar la elasticidad es un tanto complicado, y más aun si nunca hemos hecho este tipo de ejercicios, pero como precaución debemos el evitar estirar demasiado, hasta el punto de causarnos dolor, si forzamos podemos lesionarnos. Ya tendremos tiempo de forzar cuando cojamos el hábito. De todas formas es muy importante el que nos asesoremos por especialistas en el tema, (fisioterapeutas, preparadores físicos, monitores, etc), pero para empezar podéis mirar algunas páginas Web especializadas que os ayudarán para empezar. (http://www.estiramientos.es/)

Lo dicho, ¡Vamos a empezar!, que a menos de un més volverá a sonar el martillo, y ya estaremos debajo de las parihuelas para levantar al cielo los kilos de oro que envuelven nuestra afición y nuestra devoción cofrade y costalera. Esperamos que os sirva para disfrutarlo con la máxima intensidad. ¡FUERTE P´ARRIBA!.

ENSAYOS DE JESUS NAZARENO "EL SEÑOR DE LA CIUDAD".

En reunión mantenida con el Sr. Hermano Mayor de nuestra Hermandad de Jesús Nazareno, se dieron a conocer las fechas de los ensayos para preparar la Semana Santa 2012. Estas son las siquietes:

IGUALÁ: 27 de enero a las 21 horas en la Casa Hermandad.

FEBRERO:

Viernes 17 a las 21 horas en el Guardapasos.

MARZO:

Viernes 2 y 16 a las 21 horas en el Guardapasos.

ARMÁ: Viernes 23 a las 21 horas (por confirmar).

LA SEMANA SANTA DE MIGUELTURRA... AL DETALLE

Fotografías de Carlos Diaz-Pinto Navarro